Кінезіо тейп - це еластична стрічка з адгезивним шаром, яку використовують у фізіотерапії та спорті для підтримки м'язів та суглобів, зменшення болю, поліпшення кровообігу та зниження запалення. Кінезіо тейп може бути використаний для різних частин тіла, таких як шия, спина, плечі, лікті, зап'ястя, стегна, коліна, гомілки та щиколотки.

Щоб правильно використовувати кінезіо тейп, потрібно дотримуватися наступних кроків:

1. Підготувати шкіру: перед застосуванням кінезіо тейпу потрібно очистити та висушити шкіру. Не рекомендується використовувати лосьйон або інші засоби на шкірі перед застосуванням тейпу, оскільки це може погіршити адгезію.

2. Вирізати потрібну довжину тейпу: виберіть потрібну довжину тейпу для обробленої частини тіла та виріжте тейп за потрібною формою.

3. Застосувати тейп: розтягніть тейп на 50-70% від його повної довжини та застосуйте на оброблену частину тіла з додатковою розтягуючою силою.

4. Зняти тейп: тейп можна знімати за потреби, якщо він вже не потрібен. Рекомендується знімати тейп повільно, з маленькою кількістю розтягування.

Використання кінезіо тейпу може допомогти покращити вашу фізичну форму та зменшити ризик травм під час спорту та інших фізичних вправ.